Як відбувається процес трансформації
Наша методика базується на поетапному розвитку, де кожен крок логічно веде до наступного рівня практики
Оцінка та знайомство
Перша зустріч присвячена детальному знайомству з вами та вашими потребами. Ми обговорюємо ваші цілі, досвід, можливі обмеження та очікування від практики. Цей етап дозволяє нам створити індивідуальну програму.
- Детальна анкета про стан здоров'я
- Визначення цілей та пріоритетів
- Створення персонального плану
Основи та фундамент
На цьому етапі ви вивчаєте базові принципи йоги: правильне дихання, основні пози, техніки розслаблення та концентрації. Це фундамент для всіх подальших практик, який забезпечує безпеку та ефективність.
- Освоєння правильного дихання (пранаяма)
- Базові асани для всіх груп м'язів
- Техніки медитації та мінд-фулнес
Поглиблення практики
Коли основи засвоєні, ми переходимо до більш складних технік. Вивчаємо продвинуті пози, поглиблюємо медитативні практики та інтегруємо філософію йоги у повсякденне життя.
- Складні асани та їх варіації
- Поглиблені дихальні техніки
- Філософські аспекти йоги
Самостійність та розвиток
Завершальний етап спрямований на розвиток вашої самостійної практики. Ви вчитеся створювати власні послідовності, адаптувати практику під різні життєві ситуації та продовжувати духовний розвиток.
- Створення індивідуальних послідовностей
- Інтеграція практики в щоденне життя
- Постійна підтримка та консультації